BOMBOM DE CASEÍNA

Genteee! A receita que vou postar hoje super-combina com TPM, principalmente com aquela vontade louca de comer chocolate! E o melhor, é uma excelente refeição pré-sono!!! Muito fácil de fazer e fica delicioso...

Lá vai a belezura que salvou minhas noites...

BOMBOM DE CASEÍNA

Massa:
- 1 scoop de caseína de chocolate (usei da Optimum Nutrition);
- 1 colher de chá de cacau em pó;
- Adoçante em pó a gosto;
- Água.

Misture todos os ingredientes até adquirir a consistência de mousse (adicione água aos poucos, pois o ponto chega muito rápido). Utilize uma colher para fazer a mistura (mixer não dá certo, pois a massa fica muito espessa).

Recheio:
- Pasta de amendoim caseira (clique aqui).

Em uma fôrma, coloque a massa e leve ao congelador por 40 min, retire, recheie e cubra com o restante da massa. Após mais 40 min desenforme e já pode deliciar-se!

O recheio pode ser substituído por frutas (morango, uva, banana, etc). Usem a imaginação e mantenham o foco na dieta!! ;)

BOLO DE BANANA INTEGRAL DE LIQUIDIFICADOR

Olá leitoras (es)! 

Tem chovido muito aqui no ES nesse mês de dezembro, e não sei vocês, mas eu com essa chuvada, fico louca pra comer doces! Por este motivo, hoje irei mostrar a receita de Bolo de Banana Integral.

BOLO DE BANANA INTEGRAL (de liquidificador)

Massa:

- 2 xícaras de farinha de trigo integral;

- 1 xícara de aveia em flocos;

- 1 xícara de farinha de aveia;

- 2 ovos;

- 6 claras;

- 2 bananas (usei prata);

- 2 colheres de sopa (bem cheias) de adoçante culinário;

- 1 xícara de leite desnatado;

- 2 colheres de sobremesa de fermento em pó;

- Canela e essência de baunilha a gosto.

Bata no liquidificador os ovos, as claras, as bananas, o leite, o adoçante e a canela. Misture o restante dos ingredientes e despeje em forma antiaderente ou forma untada e coloque pra assar. Quando tiver pronto, retire do forno e parta ao meio para adicionar o recheio/cobertura.

Cobertura/Recheio:

- 1 pct de pudim diet sabor baunilha;

- 300 ml de leite desnatado;

- 1 banana picada em rodelas;

- 1 colher de sopa de adoçante culinário.

Leve ao fogo o leite, o pudim e o adoçante. Quando desprender do fundo, misture a banana. Pronto, daí é só montar. Para dar um toque especial, adicionei uma colher de sopa de mel por cima dessa delícia!

DIETA DA SOPA

Ei, ei!

Estou passando aqui para deixar uma experiência que vivi. Nesses meus 27 anos vivendo no efeito sanfona, tentei de várias alternativas para emagrecer e conquistar o shape dos meus sonhos. Uma delas foi a famosa Dieta da Sopa do Hospital do Coração - USP. Dizem que ela é usada em pacientes muito obesos que precisam enxugar alguns kg para poder operarem. 

Bem, esta dieta "promete" a perda de 07 à 10kg em 7 dias. SIM, 7 a 10kg a menosssssssss, desde que todos os passos da dieta sejam seguidos sem nenhum furo.

Eu não consegui fazer os 7 dias, acabei fazendo 4,5 dias. Fiquei muito fraca no período (não consegui malhar direito, fiz apenas um pouco de aeróbicos). Gostei do resultado (eliminei exatos 4kg), mas depois... depois conquistei tudo em menos de 1 semana! *rsrs Será que valeu a pena?? Eu achava que não tinha valido. Hoje, depois de muitos esclarecimentos nutricionais com profissional adequado, eu tenho é TOTAL CERTEZA: NÃO VALE A PENA.

SORVETE DE CASEÍNA

Olá leitoras (es)!! Como foram de fim de semana? Eu jaquei sábado e domingo... comi pipoca de microondas, biscoitinho casadinho de goiabada, pão caseiro com recheio de goiabada... mas fiz meu aeróbio de domingo pra tentar compensar e tive um Leg Day no sábado... então acabei empatando, mas como meu objetivo é perder um pouco mais de gordura e traçar mais e mais, essa semana vou ficar psica nos aeróbios e treinar com muita vontade!

SALGADO MAROMBA

Ei, ei!!

Passando aqui pra postar a descoberta fit mais importante dos últimos tempos: SALGADO MAROMBA!! Devemos esta descoberta à Tati Guidi, uma adepta da cozinha maromba e amante de musculação que é um exemplo a ser seguido!!! 

Então vamos lá...